更新时间2018-09-27 14:30:06
在减肥的时候控制住自己的嘴，一方面就要靠个人的意志力了，只有个人在意志力上克服了，才能够达到更好的效果。
另外一味的去控制自己，一旦坚持不住了，反而会适得其反，导致暴饮暴食等现象，这个时候我们可以去选择吃一些什么来代替完全不吃什么。
在嘴馋的时候或者饥饿的时候除了三餐外可以吃一些坚果、水果、牛奶等高蛋白、低脂肪的食物。这样既可以消除饥饿感，还能在正餐的时候减少摄入量。
建议用一款百魅堂的代餐奶昔含燕窝成份的，吃了有饱腹感不感觉到饿就不想吃别的东西了，减肥的同时管住了自已的嘴营养又有保证！
这个事情，关键是看自己的毅力了。
其实也不能分散自己注意力，就可以
把懒修炼到一定境界，吃东西都嫌懒得张嘴就行了
最好有人监督执行。例如父母或配偶来监督执行。
自律，坚持才能达到目标
还得靠意志力。
我个人减肥时候的体会，第一是远离那些大吃大喝的场合；第二是每到晚餐时间去运动；第三记录每日摄入食物的热量；第四每三天称一次体重；第五每半个月量一次维度；第六写瘦身日志；第七坚持；第八除了运动加摄入控制热量其他一切药物途径都不靠谱。。。。。
在房间贴上一个警戒标签，最好能让自己经常看见。同时在自己想吃东西的时候，想想虽然过程艰难可是你瘦下来一切又有多么美好。同时还可一段时间不买零食。
多想想其他的事情
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