跑步后膝盖疼为啥？

更新时间2018-09-22 09:53:12

最近学校有课间跑步，最近不知道怎么回事，膝盖和两只脚的脚背特别疼，走路的时候也有这种感觉，但是跑步和小跑时也疼，还有下楼梯我也不知道咋回事，最近跟老师请假不跑了，但也不能一直这样吧！可以帮帮我怎么做吗？

你现在这种情况一般多以长期超负荷的运动导致的膝关节损伤。或者在运动的时候不注意膝关节的保养。

针对跑步锻炼来讲，最好采取小步慢跑的形式，每天坚持锻炼30分钟到一个小时，总的运动量保持在6000米以内即可达到锻炼的最佳效果。你可能是运动量过大，而且跑步时双腿迈动的幅度太大，造成膝关节肌腱损伤，时间长了就会形成慢性炎性损伤。建议您缺少运动量，科学合理的安排自己的运动锻炼，必要时服用抗炎镇痛的药物或者是外敷膏药加以治疗处理。

可能是小月板损伤去医院检查一下吧

你好，这种情况，多数是由于运动过度造成的了局部的损伤，尤其是侧副韧带损伤，关节内部损伤等等。

经常运动，可能是拉伤了

肌肉韧带拉伤。

你应该去医院检查一下腿

月半损伤了是不是，去医院检查一下吧

小月板损伤了，不要再跑了。
小月板过了30岁就无法自行修复，磨掉点就少点。
真的想锻炼就去游泳，对骨骼系统无损伤的，不过游泳不减肥。
要减肥就快走吧，不过在你膝盖没恢复前少走。
想要膝盖痛减轻点，只有等不痛后，练深蹲，不过要慢点，把膝盖两边的肌肉和韧带练好点，可以保护小月板。
每天坚持练快走半小时也减肥，不过注意走的时候，腿不要挺直，带点弯曲保护膝盖。

那是你不怎么多运动