吃什么蔬菜才能让视力变好

更新时间2018-09-21 06:31:04

吃什么才能让视力变好——

1. 一、菠菜

   菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

2. 二、豆制品

   豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

3. 三、杏

   杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

4. 四、鲑鱼和沙丁鱼

   它们富含的ω-3脂肪酸对视力非常有好处。ω-3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω-3脂肪酸。

5. 五、胡萝卜

   维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

6. 六、水果

   像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

7. 七、大蒜

   大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

8. 八、鸡蛋

   你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。

9. 九、西兰花

   西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

10. 十、维生素C：

    维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

11. 十一、维生素A：

    维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。

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这个得需要医疗

吃沾了油的（也就是用油烹炒过的）胡萝卜，每天坚持吃，吃羊肝，吃鱼肝油。

每天吃点胡萝卜，大茴香泡水喝。

都不行，不能根本解决问题，要不去做手术要不就吃中药看看能不能修复眼睛的损伤神经

胡萝卜，绿叶菜。喝一点绿茶。这些只是辅助，最好还是去医院。

且不说蔬菜，就是药物也不能迅速恢复。

富含类胡萝卜素的蔬菜，如胡萝卜、彩椒、深绿色叶菜、南瓜、西红柿等。

吃胡萝卜能够改善视力的，还有羊肝对提高视力也有帮助。