练青蛙趴趴下去后就可以开一字马了吗？

更新时间2018-09-18 00:16:50

rt，正在练青蛙趴和前下腰拉筋。还需要练什么动作才能做到开一字马，竖叉横叉都行

每天都要坚持练哦 压腿完后可以直接尝试下竖叉 如果下不去就在那撑着 趴青蛙时也可以找人帮你压下
软开度是要坚持的 练开了以后就不痛了

要循序渐进地练习

这个好像不行吧！

慢慢的来啊

慢慢多练习才能行

这也得慢慢多练习才能行

应该慢慢来

可以的慢慢来，坚持就是成功，祝快乐

循序渐进，不能着急、

也要看你年纪，大了就不适合了。

循序渐进就行