更新时间2018-03-11 00:56:35
每天早餐吃的全麦包，汤粉，白粥，用骨头汤煮面（猪肉和其他白肉我是不吃的）
中餐晚餐吃的少油中式炒菜（吃菜，鱼多，偶尔吃羊牛肉）
下午放学1000米，练引体（一次5个，做n组，n为力竭次数）
晚上九点后90°仰卧起坐60个，哑铃弯举100个。
隔两周买一杯红茶奶盖或奶酪补充营养
注意：本人只是初三学生
请高手给点改善方案
以下是我给你提的几点建议：
第一条：如果你想让自己变健康的话，是不可以挑食的，肉也要吃，不管什么肉
第二条：做引体向上，你最好给自己定一个小目标，每天超越自己一点点，比如：今天就做五个，但第二天要做六个，第三天七个，以此类推，每天都要比之前有进步才行
第三条：举哑铃不要太急，每天十个，依次增加，不然会肌肉拉伤的
还有，锻炼前记得让自己热热身，不然容易受伤（友情提示：你现在初三，马上要面临中考，锻炼的同时也要合理分配学习的时间哦，不要让自己太累，但也不要太放纵自己）
养成一个晨练的好习惯就可以了，每天早晨起来晨跑，贵在坚持。
早餐可稍加营养，运动的方式多点无所谓，为不影响睡眠，晚上的运动可稍提前。
我觉得你就差执行和坚持了
只要能坚持下来就可以
暂时无需修改，目前你坚持练就行，要改也只有在你实行后，你根据自己的实际情况去修改，你先试试一段时间看看效果怎样，
是的，坚持就可以啊
贵在坚持，养成习惯，一定会达成你的目标的。
多吃点高蛋白质的东西。
养成习惯，贵在坚持，加油！
贵在坚持，只要有毅力就能达成
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