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请大家说一下练力量的方针

更新时间2018-03-11 00:54:19

请大家说一下练力量的方针,我现在13岁,100多斤,属于胖子啦,俯卧撑,仰卧起坐什么的就别想了,最多也就做个两三个就趴下了、。。请大家推荐一下正确的锻炼力量的方针计划

是练力气,还是减肥。你先要明确。13岁是可以练力量的,但不推荐用大重量。你先要把身材素质提起来。才来练力量。要练身体素质,可从耐力先做起,比如慢跑30分钟。

和其他身体锻炼结合起来

13岁骨骼还没长好,可以等等再练负重力量训练,多练练引体向上、俯卧撑、双杠等自重训练。

跑步,跑一分钟,走一分钟,养成个习惯,先从跑步增加体能做起。

循序渐进,切不可急于求成

量力而行,持之以恒

贵在坚持而已!

重在坚持

不懈努力

重在坚持

不懈努力

 

循序渐进

核心驱动

重在坚持

不懈努力

这么小就这么胖,赶快减肥吧!

不建议你练力量,有氧多一点。

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