打篮球减肥后身体对抗变差

更新时间2018-09-15 09:23:34

一起230斤182CM 现在192斤身体对抗变差心肺耐力比以前好能跑了以前一直打篮下现在打篮下力量没以前强了喜欢打篮下怎么办还在减肥期间

首先要学会适应，以前你可能是依靠身体打球，现在体重降下来了，就觉得对抗能力下降了；

另外，可以通过锻炼增强肌肉力量，增加身体对抗性。

你减掉的是脂肪，现在需要进行的增肌，另外篮下技术也需要进行针对性的训练

因为肌肉变少了

这是必然的，要进行力量训练增加肌肉

这是正常的啊，体重降了对抗力自然就小了，不过肌肉增多了也是好的

打篮下是要有技术的，不能单纯靠体重

不是减重而是应该增肌

加强力量的锻炼，还有增加肌肉

减肥和增肌训练相结合吧。

减肥期间力量会暂时变差，灵活性会变强。只要坚持，力量就会增强。

加强力量训练和对抗性