更新时间2018-03-11 00:49:58
冬天健康减肥方法:
人在冬天的时候身体抵抗力比较弱,如果做一些过于激烈的运动就很容易让身体虚脱或者受凉。冬天想要进行运动减肥可以选择一 些比较温和的运动,比如说骑自行车、慢跑、游泳、竞走、瑜伽、跳舞等才是冬季燃烧脂肪的好方法,不过运动的时候一定要坚持半小时以上才会有效果哦。
冬天的气温会影响到我们身体的内分泌系统,可以加速我们蛋白质、脂肪、氨水化合物的消化和吸收,还能够让体内热量散发出去,如果在这时候多吃一些鱼肉、豆制品等食物补充营养,就可以很好的瘦身甩脂。
冬天减肥小建议:
1.高温瑜伽,在高温课室里面,听着音乐,跟着老师学习瑜伽体式,60分钟后都可以出很多汗了,不仅美容还可以减肥呢。
2.普拉提。这是一种力量型的瑜伽,减肥效果最明显了。由于普拉提需要强核心力,运动量大,所以不建议初学瑜伽的人练习普拉提的时间过长,还需要有老师进行指导,不然很容易伤到自己。
3.弹力跳
到了瓶颈期,必须加大运动量更加控制饮食
到了后面就是不好减的,这个时候除了运动,还要注意饮食调理~基本上要尽量避免高热量高糖高脂肪的食物~
均衡营养,适度运动,持之以恒,关键是持之以恒。
进入瓶颈期,继续坚持运动,保持住
没有变化主要原因分三种:第一饮食做的不好,第二运动方法不对,第三运动强度不够。
一般都是这样到后来多余的肉就不好减了