更新时间2018-03-11 00:47:59
跟随音乐一起做 这样有节奏 不容易出错 效率高
这其实就在于你跳操的动作了,动作、幅度、力量都到位就可以啦
可以看看《一平米健身》,斌卡老师的。
目前有线或网络电视都有健身教练视频,在家里一个人练习,只要空间上适合,又没有任何打扰,锻炼效果肯定不错。需要注意一点不要贪多,造成运动过量。控制好运动量,保持锻炼的兴趣,不能因为身体的过度疲劳错失良好的锻炼环境和机会。
对着镜子来练习就知道效果如何啦
只要坚持、再坚持就可以。
一是练习动作要规范,二是每次练习时间要达到要求,三是练习期间要注意饮食搭配,四是能够较长时间坚持下去。
打开视屏,对照练习
按照标准动作进行
主要天天练习。