武术运动专项身体素质有哪些？如何练习

更新时间2018-03-11 00:47:25

武术专项素质训练运动生理学中通常把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔软等机能能力统称为身体素质。运动训练学中把机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力称之为运动素质，通常包括力量、耐力、速度、柔软和灵敏等。身体素质分为一般身体素质和专项身体素质。一般身体素质是指机体在运动过程中所需要的基本能力。专项身体素质是指机体在完成某项运动所必须具备的专门能力。一般身体素质是基础，专项身体素质是核心，是提高运动技术水平的关键。专项身体素质是指在运动训练中，根据专项的特点，采用与专项有密切联系的专门性的身体练习手段与方法，发展和改善与专项运动成绩有直接关系的专项运动素质和专项所必须的身体形态、机能和素质。田麦久教授指出，专项身体素质是那些带有专项特点和要求的身体素质。

目标世界冠军

抗打，灵活，速度，耐力，少林铁肚功—在线播放—优酷网，视频高清在线观看这个视频很好你可以看看

蹲马步就是很好的运动，可以极大地强壮股四头肌，从而有效预防膝关节受损。

头脑反应能力、身体协调能力、骨骼肌肉击打能力等等

包括自身的一些身体素质什么的

速度和力量的训练，每一个教练都是为此制定一套系统的训练

体能和力量训练

力量，灵敏，反应速度，爆发力，柔韧。做俯卧撑提高自己的上肢的爆发力，坐杠铃深蹲提高下肢的爆发力。慢跑2000米拉一下腿部的柔韧性。踢腿，下大叉（横叉）和小叉（纵叉），做一些空中的跳动作。收复跳，跳转360，或更难的动作，提高小脑机能。

应该灵活，有力

主要是力量和瞬间的爆发力