更新时间2018-03-11 00:47:21
不要暴走，做运动要适量。想要减脂最好的办法就是管住嘴迈开腿。可以适量少吃，然后多做一些有氧运动，有氧运动和力量运动结合最好。这样不仅能强身健体还可以减脂。一定要坚持。希望可以帮助到你，望采纳
首先要明白减脂和减体重是两回事，减脂是减少身体内的脂肪占比，减脂后，很可能在体型不变的情况下，体重反而提升了。
暴走并不适合所有人，而且暴走不好的话还会导致肌肉甚至骨瓣膜受损。
减脂一般来说最有效的是游泳，12分钟的自由泳就能消耗大量热量。游泳由于在水中，温度自然就会带走一定热量，而且水中运动，因为浮力的原因，人不容易受伤。
走路也是可以的，但是被超过太长时间，每天1万步左右，在2小时的时间完成，别太快。这个适合控制体型。
最简单的减脂就是简单的拉伸运动，但是要做到一个动作坚持7秒以上才有效，这个可以参考一些瑜伽动作，或者干脆就练练瑜伽。
现在已经不提倡暴走了，暴走对人体有伤害。经常游泳可以有效的减脂。
有氧运动就行，不要过激
暴走，也得在身体吃消的情况下才可进行。我觉得，百炼走为先，更为妥当。
首先，暴走可以减脂——但是，不建议暴走，“暴走之后、就不能走了：人废了”。
其次，一旦停止暴走，不见了的脂肪，又会迷途知返，得不偿失。
建议，去游泳吧。
不会，适量运动+合理膳食，可以选择慢跑、跳绳、游泳一次性暴走解决不了什么问题，关键在于坚持。
第一，减少进食量，第二，增加运动量。
这是最简单的加减法，摄入热卡小于消耗的热卡，体重必然下降。
爱问答