更新时间2018-03-11 00:44:46
第一天因为静蹲、蹲起、仰卧起坐、俯卧撑都做到了身体扛不住一个夜做不了的程度，导致我今天腿部稍微大幅度动下就疼，肩膀也是，还有腹部，和心脏靠下的那部分。,肌肉酸疼说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.
如果酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量
由于过度运动反倒对身体有害，所以不要勉强自己。可以休息到酸疼减轻再恢复训练
一般酸疼最多持续10天左右，身体适应了就不会疼了。
这是锻炼初期的正常现象，待肌肉酸胀症状消失后再进行练习，就不会出现酸胀现象了。
这是因为你长期不锻炼，这次是运动量大了，造成酸堆积，可休息一两天，如果你有毅力不怕痛完全可以继续锻炼。
这个可以跟据自身的身体状况来定，可以先休息一下，再适度的锻炼一下其实最好，这样身体有一个过渡时段。身体能更好的得到运动。
先做少量往后再加
肯定是要的
休息1天换个动作
可能是长时间不运动~突然这么大的强度导致的~这属于正常现象~要坚持下去等肌肉各方面都适应了就OK了~
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