缺钙能长期服用钙片吗？

更新时间2018-09-12 05:48:10

        不建议长期服用的 因为钙的单纯过量补钙，很可能“钙中毒”。不仅不能达到预防骨质疏松，保护骨骼的目的，还可能会导致骨折率上升。对于单纯性补钙，人体的吸收量至多只有30%至40%。如果缺乏维生素D，或者肝肾无法顺利把维生素D转化为活性维生素D，食物中的钙就不能被有效吸收。即使吃再多的钙，中老年人也只能被白白排出体外，造成浪费。可以说，钙和维生素D的关系就像“鱼儿离不开水，瓜儿离不开秧”。但过度吸收维生素D，再加上大量补钙，导致的后果可能就是钙被过度吸收，甚至还可能引起体重下降、倦怠、胃口差和便秘等。
     建议多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。 

不宜长期服用钙片，过量补钙会适得其反。

一般情况下，过了35岁的成人也就过了峰值骨量期，骨质中的含钙量会随年龄增长逐步减少，不良的生活习惯，包括嗜烟酒、咖啡、茶、可乐等，盐的摄入量过高，吃肉太少或者太多，都有可能导致钙的流失。

但是过量地补钙，或者不缺钙人群过度补钙，反而会带来不良影响，可能导致高钙血症，破坏人体内正常微环境。补钙过量还可能造成钙质异常沉积，严重者还会影响心脏及血管组织，影响心脏和大动脉的正常生理功能。尤其是对于本身存在钙磷代谢障碍的患者，如甲状旁腺功能异常、肾功能异常等，更需要在医生的指导下谨慎服用。

钙片是其中一个补钙的手段。钙片的价格高低，受到很多因素的影响。购买钙片的时候，要了解钙片中钙元素的含量，根据含量服用。

几乎所有的钙片中都添加了维生素D，此外还会添加维生素K、维生素C、胶原蛋白等，还有些钙片为了改善口感还号称添加了牛奶、果汁等，这些额外的添加品导致了钙片价格的上涨，但并不是说钙片价格越高效果就越高，所有钙片的大致功能基本上是接近的，可以根据个人的经济实力和需求按实际情况购买。

实际上，除了服用钙片外，缺钙的人群还可以通过调整膳食来达到补钙的效果，相对于钙片，通过日常膳食补钙反而是最基本的、安全的和经济的途径。牛羊乳及其乳制品，豆类及其豆制品，这些都含有大量的钙质，可以有效地补充机体钙质。

补钙一段时间要停服的。

不可以长期补钙的，大量补钙容易引起钙中毒。

钙是很难从保健品或什么钙片中吸收补充身体的，请多多体育锻练，常晒哂太阳，合理饮食，那样钙就会自然而然的补充进身体。祝健康快乐。