胸肌因左右臂有差异！左侧扁而宽，右侧厚而窄！怎么练可以减小差异！

更新时间2018-03-11 00:37:08

求健身大神指点

     你好，目前大多是通过对弱侧增加单独训练或增加弱侧的负荷来弥补它的落后，比如在胸部训练时弱侧多做几组单臂哑铃卧推、单臂绳索推胸，或者在卧推时弱侧多加一点重量，或是在卧推时让杠铃重心向弱侧偏移一下，以增加弱侧胸肌的负重。

     但我个人觉的这都是治标不治本的办法。我觉的最根本的解决办法还是加强对目标肌肉的神经控制能力的左右对称性。首先你要明白健美不是力量举，你的目的是利用杠铃哑铃来刺激胸肌，而不是一味地举起更大的重量，在卧推中你要学会尽可能地用胸肌发力去完成动作，肩和胳膊只是辅助，你可以把它们想象成是连带杠铃的杠杆，既能协助完成动作，又不过多发力。                                                                                              

把重量降低，动作放慢，用心感受胸肌发力去做动作，左右胸肌的动作和力量的感觉完全一样。每次训练你的左右胸肌受到同样的刺激，久而久之这种左右不对称的情况就会改善。背部、胳膊、腿部等其他部位出现了不对称的情况也是一样的道理。

左右手力量不均衡导致的，建议你看《硬派健身》《一平米健身》

主要注重目标肌肉的发力

平时训练力量侧重有偏差，可以请教专业的私教加强调整。