跑步减肥需要多长时间

更新时间2018-03-11 00:33:23

我现在身高180之前是91公斤现在减到81，可最近半个月一直保持在80到81之间每次在跑步机上跑15分钟就出汗以为这样可以减下去最近都没下到80一下，我现在要怎么减才减的下去。

单靠跑步是不行的搞不好还会把腿跑粗，要控制饮食清淡，还要早睡不能熬夜，但跑步没有一到2个也是没什么太大的效果的，本人是和刮油的茶然后控制饮食才勉强减了10斤你好，跑步减肥效果不可行。