更新时间2018-03-11 00:32:46
我的速度耐力训练是全速冲400米，冲5次，每次速度都在1分10秒左右（就是不顾什么体力分配的，用100米速度跑，全力跑到累死还要死顶的强度）每天练，练了有6天了，可现在感觉有点训练过度了，在调整。普通人的话一般一周训练5次左右较为适宜
如果能够天天坚持那是最好的。
一天一次，还要很久
力量的增长，是靠长时间慢慢累积起来的，非一日之功，坚持健身吧。
要坚持的，至少半年。
一周一次足够了，不建议多次练习
每天都练完全可行的，因为这样最容易固定安排锻炼计划。
一周5次可以
俩天一次吧，看自己的状态，高强度训练会给身体带来负荷，建议有氧运动。
每隔一天练一次就差不多了。。肌肉也需要恢复
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