以前天天做俯卧撑，每天差不多100个，但现在有一年没做了，想要快速回复以前样需要每天做几个才合适？

更新时间2018-03-11 00:32:14

根据你的体能来的，你如果现在一口气可以做10个，那就从每组10个开始，但是不能只做这个一组10个，最起码也要做4组，中间短暂的休息、、、逐步递增！不用挑战极限，俯卧撑主要是锻炼胸部和大臂肌肉的，后续建议选择其他动作。避免肌肉形成记忆导致的事倍功半、祝你好运

50个，适应一星期后慢慢增加，直到恢复到100.

看你现在状况，先减半，再慢慢加，以劳而不累为佳

十个十个的加！！到40！五个五个的加！

得循循渐进得行不然会拉伤肌肉。