我16岁，体重55kg，身高1.78m在冬天一天做几个俯卧撑好，隔多少时间在做几次才更好提高体质?

更新时间2018-03-11 00:31:49

怎样更快提高臂力和肌肉？

一次10个，间隔20秒，做十组

每天做5组，每组10-15个，每组间隔不超过30秒；可以天天练，最少也要隔天练习，坚持就好

一般都是按组来做，一组10到20个不等，每组间隔20-30秒

每天5组,一组20个