我16岁，体重55kg，身高1.78m在冬天一天做几个俯卧撑好，隔多少时间在做几次才更好提高体质?

更新时间2018-03-11 00:31:42

我经常早泄怎么办?

三点建议：第一，过早接触两性生活对身心健康和学习成长无益，建议捋清两性关系、远离诱惑根源，建立良好、健康的男性青少年生活习惯。第二、俯卧撑运动是一项最基本的体能力量训练，能有效锻炼上肢和腰、腹肌肉，尤其是胸肌。属于混氧运动（介乎于有氧、无氧之间），初练者建议每天2-3组，每组15-20个，组间间隔不超过60秒。随着基础和能力的提升，可以逐步增加数量和难度（宽距、窄距、单臂等）。第三，提高性能力的最佳运动负重深蹲，但不推荐未成年人训练，原因在于负重不利于青少年骨骼生长发育；可退而求其次，进行平板支撑练习，提高身体核心力量。

俯卧撑属于无氧力量的运动，锻炼的只是你胸部肌肉；单一的只做俯卧撑对提高体质意义并不是很大。建议你改成有氧运动，比如跑步、游泳、健步（快走）等；这样不但能提高人的体质，还能增强人体的心肺功能。

话再说回做俯卧撑上来。一般来说，你可以每次做五组，每组20到25个；组间休息一分钟。至于早泄，还是看医生吧

做到你耐受就好，记住，尽量每天都要增加一个次就好。

养成跑步的好习惯。

循序渐进适可而止一天三次一次十来个慢慢增加！