怎么才能让自己面色红润？

更新时间2018-09-10 06:24:13

一个人只有气血旺盛才能精力充沛，百病不生，特别是对于女性同胞们来说，气血调理是一辈子的大事。气血充足了才能永葆青春活力。

那怎样快速的调理身体，使面色红润，补充气血呢？

1. 多吃补血食物。

一般来说，只要吃到肚里能消化吸收的食物，就是补血的。消化能力强的哪怕粗茶淡饭都能。当然更能补血的食物如阿胶、红枣，桂圆，山药，花生，茨实，莲子，菱角，红薯，红豆，枸杞，紫色的芋头等等这些都是不错的。可以把这些放在米饭里一起煮更好。另外，吃山药的同时会助湿邪，结合薏仁，茯苓祛湿会好些。还有，女人千万别为了减肥不吃米饭，米饭是补气的。

2.吃补铁食物。

如胡萝卜，菠菜，甘蔗，豆浆，核桃，黑芝麻等等，都是补铁的食物。因为补铁同时能促进补血。

3.多喝各种肉汤。

如牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤补充营养。女性多喝可以丰胸养颜。还有多吃鱼和鸡蛋。

4.多吃五谷杂粮糊或粥。

黑米、玉米、糯米、大米做成的糊，或者面粉糅合小麦粉加黑芝麻煎成饼。常吃益血。

5. 时常泡茶。

比如花生蜜枣茶就可以补气血，同时防止脸色发黄。上面讲的补血的食物都可以磨成粉用来泡茶喝，甚至做面膜，都是大有功效的哈。另加一点蜂蜜，滋润又好味。

6.中医推拿。

饮食注重内部，而外部作用也很关键，可以帮助气血运化。中医推拿可以从经络、穴位、反射区等各处活血化瘀，有条件的话一周做一次推拿。

找个中医拿点中药调理

补气血，多运动，不要熬夜

1 微循环不好 2 吃补气血药 

试试

你是要快一点的还是要慢一点的？

快一点的：自己打自己几个耳光

慢一点的，憋气，直到憋不住

用中药把气血调理顺了，自然会面色红润。

最关键的是气血，气血足就会面色红润。

这可以补血