更新时间2018-09-09 21:25:28
因为经过一整夜的睡眠休息，人的大脑皮层和全身神经处于抑制或半抑制状态，一时还没有兴奋起来，所以使人感觉疲倦；而到了上午、中午、下午，大脑皮层和全身神经已经兴奋起来，就会感觉有精神。
与家族无信仰有关
生物钟错乱了，需要调理一下，试试早睡早起
首先你要保证这段时间的这里教你10大秘诀，保证优质的睡眠：秘诀1——避免咖啡因、酒精和烟草当然，这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好，我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋，进而影响睡眠质量。而酒精，虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇定剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，我们的睡眠将会受到干扰。秘诀2——热牛奶或草药茶牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠所制造，对放松身心提高睡眠质量大有帮助。秘诀3——冥想行为疗法此疗法可以单独使用，或者配合医生开出的处方药。冥想行为疗法包含两个组成部分，分别是冥想和行动，它将帮助您解决精神和生理上所存在的问题，从而避免失眠现象的发生。秘诀4——创造一个良好的睡眠环境请注意：您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净并且通风良好。请保持室内有合适的温度。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。秘诀5——放松身体，按摩、热水浴放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过，要知道它同时还会提高您的睡眠质量。另外，辛苦工作之后的按摩也效果显著。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力，从而起到提高睡眠质量的效果。秘诀6——白天不要打盹在白天的小憩无疑会影响到夜间的睡眠。比起白天的打盹，毫无疑问，夜间的睡眠质量要高出许多。秘诀7——经常锻炼对于办公室中的白领来说，身体方面的运动是必不可少的。据调查，那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人，并且更少出现失眠的现象。每天请保持20分钟的户外活动，以此让您的身体达到兴奋状态，这样晚间他才会感到疲劳而乖乖休息。秘诀8——有一个好的作息时间生活不能单调乏味，但是身体却对严格的时间安排情有独钟。请尝试每天在同一时间起床和就寝，即使是周末也不要放纵自己。仔细估算出自己每天需要的睡眠时间，然后制定详细的时间安排，相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间。秘诀9——心中养成正确的对床的认识床的功能只有一个，那就是睡觉。许多人喜欢在床上读书和工作，或者看电视，甚至吃东西，这样会对您的潜意识造成影响，对床的功能产生错误的认识。另外，在睡眠之前请不要看电视或者读书超过30分钟。如果那样，您的精神将会持续在亢奋状态。最佳的睡眠状态就是什么都不去想。秘诀10——求助于医生失眠的原因可能有许多，身体或心理上的，因此个人很难看清自己，而这时候求助于医生无疑是最为明智的选择。医生提供的药方将帮助您解决头疼的失眠问题，不过请记住药物的使用也存在副作用睡眠质量,一般晚上十点左右入睡最好,太早也不好.
是由于没有休息好的缘故，晚上要少熬熬夜，早睡早起
很可能是由于之前你的运动量大造成的恢复期的疲惫或与枕头等卧具、睡姿不很合适有关，排除了这几种因素应该尽快到医院去检查，听听医生的解释或康复锻炼、治疗方面的建议。
这应该是没有休息好
看来是昨晚没有休息好，要养成早睡、早起的好习惯。慢慢的身体适应了就好了，千万不要有什么心里负担和压力，每个人都有一个过渡期
晚上不睡觉玩手机的后果。
早上没睡醒呢。下午活动开了，气血2旺，所以，精神。
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