更新时间2018-03-11 00:27:56
怎样运动有效减肥啊，好烦自己那么胖啊，才1米7，却160斤，，，，吃些什么不胖？做那些运动有效减肥？
确定你想减哪个部位？最科学、有效、安全的方法就是均衡营养+温和运动
建议一日三餐，晚上不加餐，多吃蔬菜水果、少吃肉食及高脂肪食物；建议坚持运动，多参加跑步、登山、及球类运动。坚持一段时间，必有效果的。
打篮球比较好
首先，每天可以在家里跑跑步，每天做下俯卧撑，在家里可以买个呼啦圈来摇，可以买个跳绳的自己跳，这些都是可以在家里完成的。另外在床上以做仰卧起坐。每天坚持肯定可以完成减肥，另外要管住嘴巴，不要什么垃圾食品都吃，方便面，肥肉，带肉的少吃点，雪糕、巧克力，牛奶少吃点。晚上可以吃个苹果，喝点粥，就不要吃饭菜了。
可以做有氧运动哦，这个强度低、有节奏、持续时间长。每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次，就可以达到减肥的目的，慢跑、骑自行车，游泳，快走，跳绳，深蹲，仰卧起坐，俯卧撑，体操都可以的，但做这些前一定要热身，还有，要根据自身情况来调节运动量哦
管住嘴，吃到七分饱。迈开腿，每天不低于6000步。还有就是坚持。
跑步可以运动。多吃些蔬菜吧，跑步也行吧
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