更新时间2018-03-11 00:25:48
减肥最有效的肯定是有氧运动，鉴于你腿部受过伤，可以选择健步（快走）或是动感单车、椭圆机这样的有氧方式减脂；这几种方式相比于跑步来说，对膝关节和踝关节的压力要小很多
这种情况，你可以吃健力多氨糖软骨素钙片，这个可以修复关节问题。
做上肢运动与及支撑型的健身运动。
减肥方法多种，可以选择。
建议用椭圆机进行训练，安全有效
可以采用椭圆机划船机等器械，不要剧烈跑步
膝关节既然已经受过伤，那肯定要控制好体重，否则身体负担会更重。可以多些走路，不一定要走得有多快，但距离和时间一定要达到足够的活动量。
运动方向减肥就不要考虑了，从饮食方面吧，晚餐少吃点，少吃荤菜，多吃疏的，荤的吃鱼，虾，鸡肉，做做体操，广播操
想减肥，告诉你，健康才会瘦，推荐你看《中国居民膳食指南科普版2016》
多走路就是最好的减肥运动
做一些耐力的运动，如慢跑跳绳等
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