求健身房减肥计划表

更新时间2018-03-11 00:25:08

本人36岁了，高188体重275。自己也觉得实在太胖了。原来上学的时候练过体育，腰的骶椎有点微裂，现在过了十多年了，就是在长途驾驶的时候，感觉腰部特别酸硬。其他的还好。我的时间不太宽裕，家里两个孩子，不过工作时间可以随意安排。求一个比较快的减肥计划。吃点苦受点累都没问题，能坚持住。

找一个健身教练根据实际情况定制一下比较好