跳远和引体向上都不行,有什么可以快速提高体能的办法？

更新时间2018-03-11 00:23:31

,跳远和引体向上都不行,有什么可以快速提高体能的办法？

引体向上就是每天去挂挂，先从脚下垫高降低难度开始，每次做尽量多下。我以前就是每天练，短短两个月从零下练到了20下。至于跳远呢，说实话呢就是爆发力，很多人就是纯粹的练腿部，这是不够的，如果你能刻苦锻炼臂部及胸部肌肉尤其是腹部肌肉并每周跑步五次，效果非常好的。

可以坚持跑步，增加体能。

建议尝试一下变速跑，提高爆发力