女生如果刚开始接触健身可以用哪些器材呢

更新时间2018-03-11 00:21:57

刚开始接触健身

除了跑步以外

可以用哪些器材呢

瘦腿 瘦腰部等

有什么好的建议吗

第一组15个立卧撑。第二组50深蹲。第三组45平板支撑。第四组100个跳跃击掌。第五章50个仰卧起坐。第六章1分钟靠墙静蹲。第七组35个跳跃箭步蹲。第八组30秒高抬腿。量力而行，每天坚持。看身体情况定练几遍。

绳带，2KG的哑铃是必备的

去健身房里看哪个适合自己练习

瘦腰做仰卧起坐