备孕期间男性注意事项要多吃什么？

更新时间2018-09-07 08:30:25

备孕男性注意事项   

1、饮食习惯 

备孕男性在饮食方面要养成比较好的饮食习惯，之前爱吃一些速食快餐的男性要改一改了。同时要注意为身体补充多种营养才行，像蛋白质、维生素、脂肪、锌硒等微量元素对于男性而言要多多补充。可以从食物中摄入。

2、生活习惯 

备孕的男性尽量穿着比较宽松的衣物，尤其是内裤、裤子等下身衣服，不要选择那些紧身的，紧身的衣物会压迫到男性生殖器，造成血液循环不良，从而影响男性精子的生成。除此之外，备孕男性还需多多参加一些体育锻炼来增强自己的体质与精子质量。

3、作息习惯 

熬夜是很多年轻人的通病，年轻男性精力旺盛，常常会熬夜。殊不知熬夜为自己日后备孕带来了隐患。长期熬夜的男性不仅会使自己的身体处于亚健康的状态，而且对于体内小蝌蚪也是不利的。

备孕男性吃什么好   

1、富锌食物 

富锌的食物对男性精子而言意义重大，备孕男性想要精子更加强壮，不妨在日常饮食中，多吃一些含锌量比较高的食物。比如：牡蛎、动物肝脏、瘦肉、鱼肉、花生、核桃等等。

2、富硒食物 

硒元素作为一种微量元素，对男性精子的影响也是很大的，硒是男性生殖系统重要的营养元素，对男性生育力具有重要影响，它参与男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时影响男性生殖细胞生理活动。食物补硒可以吃黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等。

3、高蛋白食品

备孕的男性也可以常吃一些高蛋白的食品，比如：蛋类、肉制品、瘦肉等等。蛋白质是精子产生的主要原料之一，对那些少精的男性而言，有很大的帮助。

备孕期间要吃叶酸制剂，其他正常进食。