你好，求减肥教程

更新时间2018-09-02 05:17:53

你好，我想问下我平时有去健身房锻炼比如跑步机啊，然后做一些无氧运动瘦腿训练或者是腰腹塑形这种，但发现体重慢慢上升了，好可怕啊，求减肥教程，尤其是大腿

正常啊，会有一个阶段体重上升的，减肥是减脂肪，同等体积下，肌肉比脂肪重，就会有体重上升的情况。坚持吧，迈开腿，管住嘴。请采纳

就是平时做点俯卧撑，仰卧起坐就可以了，蹲起，这些都可以。

少吃多餐最重要

深蹲，高抬腿，跳绳是最好的，跳半个小时的绳=跑1个小时的路还是2个小时，跳10分钟-30分钟

按摩是最为有效塑腿方式，通过按摩来刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。仅供参考