更新时间2018-08-31 10:54:24
1.拍打手臂
没事的时候可以多拍打手臂，促进手臂的关节得到很好的血液流动。
2.手臂支撑运动
每次进行20分钟的手臂支撑手臂能够得到非常快速的燃脂效果。
3.游泳瘦手臂
游泳半小时身体会大量的消耗几百大卡的热量，这样对燃脂是有着很好的帮助，瘦手臂也是没问题的。
4.手臂拉伸运动
手臂拉伸的方式是有很多种，比如说手臂平行的放在墙面上，身体往后进行身体的拉伸，让身体和墙面保持平行，这样对手臂的拉伸是有效的。
多做器械阻力运动
多做练习呗，哑铃、推臂都可以
多做上肢运动，或者有氧运动就可以的
直接进行上臂的健身运动，就可以减少肉肉的
坚持玩哑铃，杠铃，过段时间就会有效果
多锻炼胳膊，把胳膊上的肥肉变成肌肉就好了。
胳膊上的肉可以通过上肢运动或者涂料减肥药来减少。
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