鸡蛋清能减肥吗

更新时间2018-08-23 08:48:22

鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，补充蛋白质有利于肌肉增长，促进代谢有利于减肥。而且，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，可以使减肥效果持久。

1、鸡蛋黄的卵磷脂可分解脂肪胆固醇

2、蛋白质水解物利于体内水分代谢

3、丰富蛋白质可保持饱腹利于控制饮食

鸡蛋虽好，但也不可多吃，吃多了鸡蛋一个是不消化，再者对减肥也不利。所以，一天不要吃太多的鸡蛋，要适量。

健康的成年人每天吃1-2个鸡蛋为宜；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多了。减肥者一天最多三个。

没有任何效果，不好使

都是蛋白质，对减肥有效果