更新时间2018-08-21 19:16:25
管住嘴，少吃油炸烧烤，晚饭后不要吃夜食。迈开腿，每天坚持运动1小时，或跑步或健步走，供参考，采纳别忘点个赞
可以喝酵素，还没副作用
奔跑吧，兄弟。
在开学之前先做个安排，根据自已情况选择早晨或晚上，定个时间慢跑20到30分钟，可能现在跑不了那么长时间，没关系，在固定时间每天去跑，从跑5分或10分开始，最终达到。然后就是早餐吃营养流食，主要是奶、豆浆、核桃粉等，拾配一片面包或鸡蛋或两片火腿。不是一下吃这么多，是选择拾配，以流食为主。中餐正常吃，吃什么都可以，荤素搭配，吃七分饱就行。七分饱的量这样控制，把你想吃的东西按你平时吃的量用碗盛出来，比如米饭一碗，肉、炒菜、凉菜等都分别盛出来，然后去掉三分之一。这样综合起来也是去掉总量的三分之一。
适当锻炼最重要
上高中后认真学习就能减肥了
最简单的办法就是少吃油腻、高热量的食物，每天吃到六七成饱，不需要多大的运动量。不妨看看虎牙直播中的几个徒步主播，每天都是负重几十公斤走几十公里路，减不了肥有的还胖了，所以说饿才是减肥的最好方法。
加强体育锻练.
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