更新时间2018-08-21 17:31:19
晚餐应仅含少量碳水，多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增强饱腹感，以达到可以减肥且能填饱肚子的目的。
对于一般女性而言，粗粮(50克作用)+蔬菜200g(或苹果、梨)+肉类50-80g，晚餐不会胖且饱肚子。
晚餐吃粗粮可以减肥并且不饿
你可以选择的粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。
晚餐吃肉类可以减肥并且不饿
减肥晚餐你能吃的肉类有：鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉，另外鸡蛋蛋白和大豆制品也含有足量的蛋白质，对于一般人的减肥晚餐而言，可以以1.5-2克/公斤/天的蛋白质摄入量为标准。
晚餐吃足量蔬菜可以减肥并且不饿
晚餐可以选择青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等，只要稍有减少调料就非常符合减肥餐的要求。
好,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤
最好是不吃，实在是饿的话，吃点黄瓜或者西红柿
晚餐减肥其实是很重要的，我们不仅仅需要考虑吃什么，晚餐的时间，注意事项等诸多因素也影响着我们的肥胖。
1、晚餐食物
晚餐建议以清淡为主，可以吃点蔬菜，粥，水果等食物，防止脂肪的堆积、
2、晚餐食量
晚餐建议七成饱，这样就不会造成消化不良的现象了。
以上的建议希望对您有用。当然，有任何减肥方面的问题都可以咨询我，随时为您解答肥胖瘦身的问题。
吃低脂肪，清淡为主，当然也要少吃。
是最近吧？减肥晚上就不要吃东西了，减肥效果更好。
玩晚上什么都不吃是最好的。
吃清淡的食物
前期减肥挺不住的时候晚上可以吃菜，但不要吃主食，后期菜也不要吃，饿了吃点水果，坚持一个月就有效果
晚上宜清淡。肉类最好在中午餐选用。
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