怎样提高自己的意志力

更新时间2018-08-21 14:02:08

本人初中生

做事都是先写好计划的，可到实施时却一拖再拖，导致计划作废

很讨厌这样的自己，希望有什么方法可以改变自己

第一个方法：冥想是所有意志力训练效果最快的。通过冥想，你可以训练大脑的专注度和抵制神游的冲动。研究表明，10分钟的练习冥想只要做2-3天，你的注意力就能更加集中，获得更多的能量，同时也缓解压力，第二个方法：当你想做什么事时尝试用你的反手，大脑对你的惯用手更加灵敏，要想使用反手的话就需要靠你的意志力了。首先你需要一天中大部分时间都用你的非惯用手。但每次使用这种方法不要超过一个小时，否则会过度疲劳，第三个方法：另一个方法是改掉你的说话方式，包括你常使用的脏话，或者用“你好”代替“嘿”。同样的，这需要靠你的意志力去克服你的本能。首先你需要想想你要改掉哪些说话中带的词语，比如我自己就改掉了在工作中使用缩略词的习惯，用“这样子”换掉“酱紫”。需要两周见效。

从小目标慢慢去锻炼

自暴自弃不是好孩子

是该逼自己一把的时候了，少年。

先从小目标做起

坚持坚持就是胜利

每天坚持跑步半小时就可以了

一次没做到，给自己一巴掌，估计会知耻而后勇。

如果自己扇自己多次后成了习惯，那就把计划撕掉吧。