我想减肥公里数要控制在多少公里才能有好效果

更新时间2018-08-20 11:41:18

175cm体重156斤高一，体脂在20%肌肉率33%，上次跑5公里瘦了1斤左右以为多跑多瘦，今天跑了6公里结果还重了，要控制在多少公里啊

一般每天五公里即可，适当考虑负重

减肥是长期的行为，不要仅在乎一两天，再者要控制饮食

应该是贵在坚持。每天运动在20分钟以上。才有效果。

有很多的方法，健身房比较好

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