更新时间2018-08-20 05:58:28
青春期喝全脂牛奶还是低脂高钙奶好？
喝 全脂牛奶。
热能：
青春期的时候，正好是学习任务最重，压力也相对比较大的时候，热能供量不足很容易引起疲劳。再加上学校为了增强学生的身体素质，大量的体育锻炼也是非常消耗热能的。饮食中，多搭配一些热能高的食物，例如肉类、糖类等。
蛋白质：
蛋白质作为生命的基本组成部分，对人体来说十分重要的，青春期阶段如果蛋白质摄入量不足的话，很容易影响到肌肉的增长、导致发育不良；还会出现贫血、头晕、消瘦、没力气，所以青春期千万不能节食减肥，很容易降低学习和生活质量，平时饮食中，加入适量的瘦肉（牛肉最好），豆制品、奶制品等，在蛋白质的营养成分上不缺失
不要觉得身上没有脂肪就是好的，有脂肪就是不好的。恰恰脂肪是帮助我们人体提供热量、且构成组织细胞，和促进脂溶性维生素吸收的重要营养之一。所以每天在饮食中摄入适量的脂肪，是维持我们健康身体的必要营养之一，可是也不能过量摄入，这样会过早的得心血管疾病、以及肥胖症等。
无机盐和微量元素：
无机盐又称“矿物质”，就是钙、钙、磷、钾、硫、钠、等，而微量元素有铁、锌、硒、钼、铬、钴、碘等。这些营养都是在我们的普通的饮食中都可获得的，例如食盐中的钠，骨头汤中的钙，以及蛋类的锌等等，在平时的饮食中，增加饮食多样性，要什么都吃一点，尤其是多吃一些粗粮，其中的粗纤维可以帮助消化。
维生素：
维生素有很多种，维生素A，是对我们视力有好处；维生素D,可以帮助我们体内钙和磷的吸收；维生素C,对骨骼成长有重要影响；以及其他各种维生素，都是维持我们生命活动及健康不可忽视的组成部分。在成长发育的阶段，吃各种各样的水果蔬菜，保证在维生素方面的摄入量。
健康 。多锻炼，快乐！
当然是全脂牛奶了
不干不净吃了没病。。。
不要喝全脂的,还是和低脂的好一些.
全脂牛奶
全脂牛奶，好喝，热量高，且不会直接导致肥胖
对于低脂高钙奶，含钙量不是越高越好。所有牛奶的含钙量差别并不大。含钙量高的牛奶很可能是人为的在牛奶中加入了化学钙，这样的钙不仅不会被人体吸收，时间长了反而会在人体内沉淀下来，还可能会造成结石。
不过，乳糖不耐受的话，还是要注意牛奶摄入量
全脂牛奶的脂肪含量是3.0%，本来算不上很高。半脱脂奶的脂肪含量大约是1.5%，全脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。一些“精品奶”、“风味奶”的脂肪含量通常达到3.5%~3.6%，喝起来比较香。国外还有一种“浓厚奶”，脂肪含量可高达4.0%以上。
有些害怕脂肪的父母总觉得应当选择脱脂奶。这里要告诉父母们的是：如果给老人选牛奶，不妨选半脱脂奶；如果给宝宝选牛奶，就一定要选全脂奶。
牛奶中含有多种维生素，其中“脂溶性维生素”，包括维生素A、D、E、K，都藏在牛奶的脂肪当中。如果把牛奶中的脂肪除去，这些维生素也就跟着失去，对宝宝的生长发育显然是不利的。所以，在许多国家中，都规定必须在脱脂牛奶中额外添加维生素A、D。
此外，牛奶之所以有特殊的香气，也全靠脂肪中的挥发性成分。宝宝们多半对奶中的风味非常敏感，没有了脂肪，香味就会不足，牛奶喝起来很没有味道，宝宝不会喜欢。如果一定要控制脂肪，那么专家推荐选择半脱脂奶。
近年来的研究证明，牛奶脂肪中富含抗癌物质CLA（大名叫做共轭亚油酸）和其他多种抗癌物质，喝全脂奶的人不容易得结肠癌等癌症。CLA能抑制多种癌细胞，还能阻断致癌物在体内发挥作用，对预防乳腺癌也特别有效。研究还发现，如果从婴幼儿时期开始一直摄入CLA，可以终生起到保护作用；而在已经接触了致癌物之后再摄入CLA，就需要终生不间断地补充，才能发挥其预防癌症的作用。所以，应当支持学生喝全脂奶。
青少年当然是喝全脂牛奶好，因为脂肪是成长身体必须的营养素。
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