更新时间2018-08-16 11:30:43
早餐：一盒酸奶【100克】，半个苹果，两块吐司【说的是低糖，但不知道是不是，改成全麦会不会更好？】
午餐：一些煮菜，或者炒菜，半碗红薯或者紫薯
下午会补充一些水果
晚餐：一瓶酸奶【205克】，两块吐司【低糖】 晚上把吐司换成水果会不会更好？
吐司上虽然说是低糖，但是糖分绝对也是有的，而且是精制面粉，热量也会很高。哪种面包的热量和糖分要相对少一些或者更有利于减肥？酸奶也是，总感觉添加了太多的糖分在里面了，热量也不低。哪种酸奶更适合减肥者喝？请大家给一个建议，谢谢。
食谱是有利于瘦身的，但是对于我们的补充营养是不够的。早餐可以多吃一个鸡蛋来补充营养，但不会增肥的。
饮食也应该注意时间段，睡觉前半小时内不要进食，以免消化不良，造成肥胖。建议少食多餐的方法进食，吃七成饱。
当然运动是必不可少的，对于运动建议每天半小时以上，否则没有什么效果，最重要的是坚持。
以上的建议希望对您有用。当然，有任何减肥方面的问题都可以咨询我，随时为您解答肥胖瘦身的问题。
每天快步行走10公里，晚餐只吃不放油盐的青菜汤
还可以，坚持住就行了
没啥用，想减肥的话，吃什么不是关键，而是怎么才能不吃。
显然蛋白质不够，铁素也少，长期坚持会贫血。
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