更新时间2018-08-16 07:42:52
我暑假练了很久的800训练，我跑了十几天的1200m提升脚的力量，然后再去测800m 还是4分20，没有提高是为什么
我觉得是体力分配的问题，也就是耐力，稍微加点量，1200米练十几天对耐力提高有限，你可以试试逐渐增加到3000m练一段时间，800m这种短距离前半程保持速度，400m到600m要提升一些速度，最后200m要冲刺。我是从3公里每次增加到现在的每次十几公里
一个循序渐进的事情，你哪天没注意，突然就提升了
你脸的是耐力吧。速度提升要爆发力
你太心急了，再继续坚持下去，会见到效果的
这是一个循序渐进的事情，你哪天没注意，突然就提升了
再继续练习，距离再提升一些，别着急。
看看国际的可能你的体质决定的
调整呼吸，步伐统一就可以了
不要慌 不要忙 这才十几天 冰冻三尺非一日之寒
量变到质变需要一个积累的过程！
1200M相对于800M来说,你锻练是耐力,不是速度,若要增加速度练习,你应多加练习100M或50M的标准.
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