问一下100米如何有效提高成绩

更新时间2018-08-16 05:56:01

加强腿部肌肉的爆发力，可以练习负重深蹲，也可以练习负重高抬腿。

要有对应的练习，跑步的姿势、爆发力等都需要全面提升

要系统的去练习！

腿部力量的训练，爆发力

对主要肌肉加强针对性的力量训练

这得找专业人士专业指导才行

100米短距离跑出好成绩，那就要先练习爆发力，比如腿部的力量要加强

制定一个系统的强化训练

要想在100米短距离跑出好成绩，那就要先练习爆发力，比如腿部的力量要加强。