我十四岁，四十多千克，但是腿上的肥肉很多，怎么减

更新时间2018-08-15 19:22:54

14岁 80多斤不算太胖

想减  多做下蹲不用跑步都行

我这个多做的意思是一次五组  每组起码50个（蹲加起算一个） 这个主要减大腿

小腿可以平躺 然后做骑单车动作  每次3组 每组2分钟

一星期立马见效

 

每天坚持锻炼多走路，多运动，自然没有赘肉。

马拉松每天10公里

每天步行10公理以上，少吃

快快甩掉水桶腰，让自己更漂漂，开心运动每一天，您就永远不会老，薯条可乐汉堡，吃太多身体不好，吃得身材走了样，变成一只大肥猫。

跑步或快速行走是消除脂肪的好方法