跑步前应该怎么热身

更新时间2018-08-08 08:21:45

拉伸活动关节不要肌肉拉伤

活动一下手脚关节，拉拉筋。

多看看拉伸的书，学习拉伸。

多活动活动一下关节

从头到脚,一个个部位关节来,每个部位环节,两个八拍,就和以前做广播体操一样,不知道怎么做就做广播体操也是可以的,效果还更好一点,但是训练完一定要拉伸,一定要拉伸,一定要拉伸

起码要活动关节

脚腕一定要旋转几十圈，大腿要拉抻

我认为压压腿、活动踝关节、做做拉伸，慢跑一会就可以了。

现做好准备运动

跑步前先拉伸