我有个关于健身哑铃选用的问题

更新时间2018-08-02 10:44:56

第一重量不是越重越好，第二要根据自己的实际情况选择重量，第三动作要标准，哪怕一次坐不了几个，第四要坚持，

你做哑铃是练得哪里？

能做20个以上说明重量轻了，适当增加点重量，练肌肉8－15RM的重量比较合适

这个要坚持，动作要正确。

要选适合自己的重量

这个很正常的啊

那你就做300个呀！

要循序渐进了！

你可以在加个磅，练了一个月手臂的力量已经有记忆了