囚徒健身出版了那么久，参加健身比赛拿到名次的选手为什么都没有练囚徒的，只有练器械的

更新时间2018-08-02 10:44:44

很简单的一个道理，两个字：重量

囚徒练到底也是自重，很容易到达瓶颈期而且很难突破，因为你的瘦体重很难保持持续增长

而器械训练能实现超体重训练，两倍体重深蹲硬拉都是很常见的，始终都能突破肌肉力量的上限

囚徒健身顶多练成李小龙那样的身材，想要大块肌肉，还是需要系统性的、有计划、大重量的器械健身

因为你的维度差远了

这只是个比赛

几种健身比赛性质不同

比赛是比赛型的，不一样

其实健身分为单纯的健身，和目的是打比赛的针对性的健身

囚徒健身.....又不是

健身的.....

啥囚徒健身呀！乍一看还真以为是监狱里的囚徒呢！