更新时间2018-08-02 00:58:23
工作压力是指因工作负担过重、变换生产岗位、工作责任过大或改变等对人产生的压力，工作压力主要来自外部环境和人内心的一种自我希望，适度压力能让人产生挑战自我的成就感，而过度的压力就会引起焦虑、沮丧等不良心理，从而引发身体疾病，如头痛等。因此应对工作压力首先要培养内心对工作的正确认知态度，同时配合一些外部方法。
1.静坐
很多白领对事业要求过高，都希望自己做到所在领域的最高位置，一旦受阻达不到预期目标就会产生沮丧情绪，或盲目放弃了有发展前途的工作，失去人生方向。
每天夜里用5-10分钟安静地坐一坐，集中精神想想对你来说可喜的事，并告诉自己：我们无法掌握将来，只能把握现在，做好现在的工作。
2.音乐
随着工作经验的积累，人们对工作的热情逐渐减少，不少人都出现了工作“瓶颈期”，总感到无法突破自己的工作能力和成绩。
当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的音乐，或把烦恼向朋友倾诉，在交流看法中得到崭新的工作思路。
3.大笑
由年龄而产生的心理恐慌症在职业女性中很常见，人近中年时刻担心失去年龄、外表的优势，会在竞争中被淘汰。
应对妙方：放声大笑每天不要紧绷神经，尽量在工作中放松自己，开口大笑，展示自己开朗、大方的人格魅力。
4.娱乐
许多白领爱跟他人比较，总觉得自己的房、车、薪水处处不如别人。每天唉声叹气，觉得自己很失败。
睡前做做有氧运动，冲个温水澡，吃个苹果，喝杯牛奶放松早睡。远离手机、电脑。
玫瑰花味甘微苦、性温，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
睡前几小时做下运动，晚上别吃太饱，可以试酸枣仁泡水
背负着生活工作的压力，现代都市人常常会失眠，要想打开这个痛苦，关键有两点：一是放空自己;二是及时补充具有益眠作用的负氧离子。
俗话说“先睡心，后睡目”，睡前应该先宁神，放空像是生活中的一些留白，睡前让自己的精神节奏慢下来，甚至暂时停滞有助于保持心灵上的平静,更好的进入睡眠状态;负氧离子是一种具有益眠作用的自然因子,生态级负氧离子活性高、迁移距离远,更易于透过人体血脑屏障,发挥其对自主神经高级中枢和植物神经系统的调节作用,从而能改善大脑皮层的功能,如果卧室内充沛着空气负离子,将会使人们更容易放松自己,缓解焦虑、极易入睡。在卧室内放一台能释放生态级小粒径负离子的负氧离子发生器,将卧室变成自然益眠空间,然后躺在床上,放松自己。
可能需要休息一下，最好外出旅游，放松心情。另外，也要考虑工作负荷是否过大，是你承担困难的问题，这个需要积极与上级主管沟通。
1.脑子不要整天想着工作，给脑子留下休息的时间；
2.做一些放松身心的事情，比如唱唱歌，跳跳舞，看看电影，电视；’；
3.睡前适当做运动
你好，你知道生姜足贴吗？可以用生姜足贴贴足底睡眠穴位反射区，现将睡眠改善过来，睡眠好，精神佳，气色佳，工作状态就会变好，慢慢的问题就会迎刃而解了。
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