校队打篮球的女生天天训练一天两到三训早上跑步出汗晚上练球很累就是瘦不了120变成130

更新时间2018-03-10 22:12:46

有二级证哪些一本或重本可以用二级证篮球高水平？？

打篮球很正常呀，本来个儿就高，体重不上去才怪呢！再者通过锻炼，肌肉增加，肌肉的重量更重，体重上去也对，更何况还有饮食，消耗得多，吃得也就多，最后体重不降反升，也没什么奇怪的呀！

去看《运动饮食1:9》，有氧瘦不了，饮食很重要

控制饮食，合理膳食，控制脂肪

有氧运动时间不够长

控制一下饮食，少吃油，多吃青菜蛋白质

可能是吃的太好了，我有氧运动还是和之前的饮食一样我都瘦了。

因为体育运动导致身体代谢加快，所以体重会增加。

变成了肌肉

还是看体脂的嘛

注意膳食的结构，还有就是虽然130但是要看体脂率多少，少了就是瘦了

一定要适当控制饮食，主要是进食量和所吃的品种，要荤素搭配，高脂肪高甜的食品适可而止。特别是晚间不要进食过多。