腿抽筋了怎么调养

更新时间2018-07-30 05:35:42

昨天晚上跟朋友出去露营，睡在帐篷里，然后半夜就腿抽筋了，疼得到黎明才睡着，然后，用凉水敷，按摩了一上午，睡了个午觉还是很疼，这该怎么调理，明天还约了女友去爬山，有没有大神有什么灵丹妙药什么帮一下忙

小腿抽筋怎么办

 

1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。

 

2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

 

3、或用双手使劲按摩小腿肚子。

 

预防为先

 

1.睡觉时要注意驱寒保暖，尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。

 

2.适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。

 

3.穿舒服的鞋子，平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

首先别着凉，然后加强补钙

反方向拉直

要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。注意睡眠姿势。走路或运动时间不可过长。要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

应该是受凉导致的

上医院，买上盒止疼药

。

缺钙了，找医生看看

你要见效快的话，吃粒“芬必得”就行了，不过还是平时要加强锻炼和补钙。