这种奇怪的腿怎么瘦下来改善他

更新时间2018-07-30 05:32:40

我有一种硬硬的肌肉腿，练出来的。但不知道为什么我也有比较多的脂肪，捏起来又硬又软。不知道怎么说了。像我大腿经常用力腿会酸，那到底做什么运动比较适合我？怎么改善这种腿型。希望是能够保留比较多的肌肉吧

不知道你的肌肉型是样子的，有照片吗？如果是正常的肌肉放松状态下就是软软的，紧张的时候才会硬，这是很正常的

绳和跑步有利于调节你的腿部肌肉，但是贵在坚持。只有每天都做一定数量的运动才会收到锻炼的效果。

    你好，根据你的描述，相对来讲，肌肉性肥胖要减脂减肌操作起来有点难度。

    首先，常规的减脂，也就是消耗能量，前30min动用的是糖元能量，30min后才会激活脂肪，分解成能量以供身体能量所需。

    再进一步，当脂肪消耗得差不多了（身体它是一个机能性结构，它不会像人一样会挑选先消耗哪个）身体的蛋白蛋开始要动用分解了，也就是肌肉。

    这基本上是一小时后的运动量，所以也印证了为什么长跑运动员都长得像钢条形那么瘦，他们的训练量都是一天二练几个小时的量。

 

    建议意见：作为现代健身来看，健康为首，你有氧量在加大的同时（在健身可适当上一下动感单车），可适当针对大腿小腿做针对练习，但练习过程中，和练完后一定要做索引性的肌肉拉伸，要不你肌肉会变得更坚实了，如：你可做深蹲，箭步蹲等（不要做全蹲），力量用的是轻量多次数训练法。小腿的可做小腿垫起的动作，当然，健身房也有相应的器材可做。

 

    希望我的回答对你有所帮助，祝你成功！

跳高、跳远、跳绳等运动。

没有什么肥是跑步减不下来的，有就，多跑点。

打 篮球 多 跳动 

 

跳绳和跑步有利于调节你的腿部肌肉，但是贵在坚持。只有每天都做一定数量的运动才会收到锻炼的效果。

跳绳，跳绳减脂很好的，你试试