在家如何跑步？

更新时间2018-07-29 16:37:55

环境污染严重，不想出去，家有个跑步机爷爷占着，我也不好意思跟他抢。那在家应怎样跑？主要目的不是为了减肥（当然能减肥更好），是为了提高自身体育水平。结果是要在暑假锻炼后能在800米跑中居上游，50米跑就要拿前5名了。我不怕累，真的，可实在不知在家怎样跑能达到以上效果。拜托帮帮忙。

买个跑步机在家跑呗