我是一个14岁的胖子，身高163，体重却128！现在在打篮球，请请问该怎么科学减fei肥？

更新时间2018-03-10 22:01:03

我是一个14岁的胖子，身高163，体重却128，现在在打篮球，请问怎么科学减肥？

其实就一点管住嘴就可以，不要学中国男子职业篮球运动员隔三差五去撸串啊，吃快餐啊，减少热量大的食品摄入，多吃健康的蔬菜和水果，美国男子篮球运动员勒布朗·詹姆斯已经7年没吃过猪肉了，可想只要毅力坚定就没什么办不成的事情，再加上你认真的打球锻炼，很快就能瘦下来

你和我年龄差不多，我是女生但是比你高一些，明天我都会去体育馆训练，有教练教的。科学的减肥方法的话就是，坚持运动，控制饭量，但是不能不吃，这样反而会反弹的，可以多吃水果，蔬菜

平时吃的不要过量，不饿就停止。加上运动，不熬夜好长个。

那就是多锻炼身体

跑步运动少吃那些油炸的东西，健康的饮食就行了

多运动就OK了

坚持锻炼，注意饮食，多吃水果。