健肌粉每一次吃多少能有更好的增肌效果？

更新时间2018-07-22 22:53:57

训练开始10分钟后可以吃增肌粉,蛋白粉就在每天早上起床和晚上睡觉之前吃,增肌粉可以一天两勺,蛋白粉一勺就够了,每天训练量一定要大,再加上合理的日常饮食,一个月10斤是没什么问题的. 记住千万不要做有氧运动,比如跑步,打篮球,等等

一般两勺50g左右。如果你只运动半个小时，吃一勺就好。如果你平时肉吃的多，不吃蛋白粉也没关系。

最有效的办法是好好锻炼，这个作用有限。

应该是有说明的,按说明.

起床后,锻炼后,临睡前半小时内各服用一到两勺,5勺大概100克,2克/公斤体重的摄入可以满足增肌需要,过多的摄入并不能带来肌肉的超量增长。