17岁女生怎么把腿练长变成筷子腿又细又长

更新时间2018-07-20 06:48:54

我是个女生喜欢运动腿很结实然后我17岁02年的来过大姨妈了腿短人也不高我只有1.56求大神帮帮忙要有经验的

1.每天吃完饭，靠墙站一小时

2.坚持空中蹬自行车

3.可以适量吃点香蕉，苹果，芝麻

4.每晚睡觉前将腿靠在墙上，呈90°，坚持30分钟

你可以试试练拉丁啊，我身边的貌似都是长腿

首先要矫正体态和步姿，不正确的步姿会导致下肢过度发力，腿只会越来越粗。其次就是进一步的针对训练，这些都不是光靠在这里打几个字就能说明白的，都需要面诊。

多做有氧吧，比如游泳。

人体骨骼的结构的大小其实是和遗传基因有关系的，这个靠后天的一些方法很难改变。其实真不在于人个子的高或矮，关键是在于身材比例是否协调、完美。

养成跑步的习惯，慢跑，时间久了，腿会好看。

走路时试试提臀，踮脚走

跑步，游泳，瑜伽

去健步吧，每天走上10公里，绝对瘦腿。

跳绳、瑜伽、游泳。

平常养成良好的身姿习惯。

合理科学的饮食。

可以进行一些力量训练，然后进行有氧，对腿型有很大的帮助。

有时间可以再去练练舞蹈、瑜伽类的项目。游泳也是不错的选择。训练完后要进行拉伸。